/ Rabu, 19 Oktober 2016

Bikram Yoga di UNION YOGA | Review

gbr dr google image

Beberapa hari yang lalu, untuk pertama kalinya saya mencoba bikram yoga di UNION YOGA, Dharmawangsa, Jakarta. Meski pun sudah cukup lama mengikuti yoga, tapi merasakan bikram yoga untuk pertama kali ternyata cukup berat, saya mengalami sedikit pusing dan mual di kelas yang berlangsung selama 90 menit ini.

Apa itu Bikram Yoga?
Bikram yoga atau yang juga dikenal sebagai 'hot yoga' adalah yoga yang dilakukan di ruang bersuhu sekitar 40 derajat Celcius.

Bikram yoga terdiri atas 26 gerakan yang diulang 2 kali dan berlangsung selama 90 menit. Setiap gerakan dalam Bikram Yoga berfungsi untuk memperkuat bagian otot-otot, ligamen, serta sendi-sendi yang bisa membuat organ-organ, kelenjar, dan susunan syaraf menyalurkan darah segar yang mengandung oksigen ke seluruh bagian tubuh kita.

Sesuai namanya, penemu yoga ini bernama Bikram. Menurut Bikram ruangan untuk latihan sengaja dibuat panas agar otot-otot kita terjaga dari gerakan stretching yang dilakukan selama gerakan-gerakan. Suhu yang panas juga membuat tubuh kita melakukan detoksifikasi dengan cara membuka pori-pori di kulit dan mengeluarkan racun. 

Gerakan-gerakan dalam Bikram Yoga
Di bawah ini adalah gambar dari 26 gerakan Bikram Yoga.


source: Bing.com


Manfaat Bikram Yoga
Bikram Yoga memiliki manfaat antara lain meningkatkan kelenturan, karena seiring dengan bertambahnya usia, pelumas pada persendian kita makin tipis sehingga membuat gerakan kita menjadi lebih kaku. Bikram Yoga membuat tubuh kita tidak mudah mengalami kram. 

Rangkaian gerakan Bikram Yoga juga tergolong mudah, namun suhunya yang tinggi lah yang membantu tubuh untuk mencapai titik kelenturan yang lebih tinggi tanpa rasa sakit. Pada setiap kelas Bikram Yoga yang kita datangi pasti tingkat kelenturan akan semakin tinggi dan lama kelamaan kita bisa melakukan gerakan yoga yang membutuhkan tubuh yang fleksibel tanpa kesulitan.

Bikram Yoga juga sama dengan olahraga kardio, misalnya seperti jogging. Dalam ruangan yang panas, keringat yang dikeluarkan bisa membantu tubuh kita untuk menyingkirkan racun-racun yang menurunkan kondisi di dalam tubuh. Bikram yoga juga memacu kerja jantung lebih cepat sehingga asupan darah baru terus dipasok sebagai alat transportasi nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh.

Pengalaman Pertama Saya Mengikuti Bikram Yoga
Seperti yang sudah saya tulis di atas, bahwa ini adalah pengalaman pertama saya mengikuti kelas Bikram Yoga di UNION YOGA. Meski pun sebelumnya saya sudah sering melakukan Hatha dan Vinyasa yoga namun ternyata Bikram Yoga sedikit membuat saya mual dan pusing. 

Beberapa kali ke UNION YOGA, namun biasanya hanya untuk kelas yoga biasa (vinyasa dan hatha).

Menurut Haian, guru yoga yang mengisi kelas Bikram Yoga saat itu, ternyata hal tersebut sangatlah normal. Menurutnya hal yang membuat saya sedikit pusing dan mual adalah panasnya, karena saya tidak terbiasa melakukan yoga di ruangan yang bersuhu 40C.

Bersama Haian seusai kelas Bikram Yoga.

Seusai sesi Bikram Yoga, saya berkesempatan ngobrol dengan Haian yang tidak bisa berbahasa Indonesia. Ia memberi banyak masukan yang sangat berharga buat saya. Ia mengingatkan saya beberapa hal penting ini:
  1. Minum banyak air putih dan selalu bawa botol besar ke dalam kelas.
  2. Jangan terlambat agar kita bisa mengikuti ke-26 gerakannya dengan sempurna.
  3. Jangan minum kopi sebelum latihan (ini salah satu yang membuat saya mual juga. Saya tidak sarapan namun minum kopi sebelum kelas).
  4. Hindari makan berat dua jam sebelum latihan. Jika berlatih di pagi hari, pilih sarapan yang ringan seperti oat dan buah.
Dalam kesempatan tersebut sekalian, dong, saya konsultasi soal cara menurunkan berat badan yang efektif lewat Bikram Yoga ini. Haian bilang, kalau mau menurunkan berat badan, awalnya datang saja ke kelas sesering mungkin agar terbiasa dan tidak merasa mual dan pusing lagi. Lalu jangan lupa untuk tetap aktif dan menjaga asupan makanan agar tidak berlebihan. Wahhh,andai lokasi Union Yoga tidak jauh dari rumah saya, pasti saya sudah ambil paket promosi di bawah ini, nih...




Yang saya rasakan selama dan sesudah Bikram Yoga adalah badan terasa lebih ringan dan segar terutama saat banyak berkeringat. Terasa sekali manfaat detoksnya. Pusing dan mual yang saya rasakan pun langsung lenyap setelah saya mandi air hangat di sana.

Oh ya, untuk yang mau tahu lebih lanjut soal kelas Bikram Yoga di UNION Yoga, silahkan hubungi www.unionyoga.id yaaa...

****

31 komentar :

  1. Waah serunya Mba Zata ikutan Yoga, pantasan terligat fresh dan bugar selalu, ini ternyata rahasianya :)

    BalasHapus
  2. Aku belom pernah nyobain Bikram Yoga beneran nih, gak kuku deh kalo harus ada di suhu panas gitu �� dan iya, katanya memang bisa menurunkan BB. Mungkin berasa sauna kali yaa?

    BalasHapus
    Balasan
    1. Kayaknya salah satunya karena itu Cin :)

      Hapus
  3. 40 derajat? Wah keringetannya kayak apa tuh.
    Bisa cepet langsing juga ya. Saya pengin yoga juga sebenarnya tapi blm berani melakukan tanpa instruktur.

    BalasHapus
    Balasan
    1. iya mba Ety sebaiknya memang harus berlatih dengan instruktur..

      Hapus
  4. *glek liat gerakan2nya ciut nyali xD.
    yogaaa barrengg yok mbaa abis brojolan

    BalasHapus
  5. Ternyata efek panas ruangan di padukan dengan gerakan yoga yang tepat sangat bermanfaat, baru tau saya hehe

    BalasHapus
  6. Ternyata efek panas ruangan di padukan dengan gerakan yoga yang tepat sangat bermanfaat, baru tau saya hehe

    BalasHapus
    Balasan
    1. iya mas Lukman, saya juga baru sekali nyobain :)

      Hapus
  7. Wuaa makin banyak aja ya mba variasi yoga. Suhu 40 derajat? Pasti lebih cepat keringatan ya mba. Sayanya sih belum pernah ikutan yoga belum kesampaian. Barangkali nanti klo anak2 udah mulai sekolah ya.

    BalasHapus
    Balasan
    1. Wuihhh banjirrr keringet mba Ira, heheheh

      Hapus
  8. wah aku belun pernah ikutan yoga. penasaran

    BalasHapus
  9. Aku tertarik ikut YOga, latihan dulu ach di rumah, apalah tubuhku yang lama gak olah raga ini

    BalasHapus
    Balasan
    1. iya mba, coba aja ikut kelas2 yg deket rumah dulu, kalo awal2 sbaiknya ada yg ngawasin... ;)

      Hapus
  10. Aku dari dulu pengen banget ikutan yoga, biar langsing juga kayak mba Zata neh, ajakin dong hihi

    BalasHapus
    Balasan
    1. ahahaha mba Lis mah gituuu.., ini aja masih harus nurunin 10 kilo katanya #gigit2wortel

      Hapus
  11. Wooww.. enaknya yg bisa yoga
    Aku pengen banget yoga tp waktunya nih..

    BalasHapus
    Balasan
    1. emang harus dipaksain sih kalo mau olahraga mba, hehehe. iya ngerti banget, aku aja skrg cuma bisa sminggu sekali aja kok krn ksibukan..

      Hapus
  12. 40 derajat panas banget ya mba. Pantesan sampe muntah.

    BalasHapus
    Balasan
    1. gak muntah sih mba :) cuma mual sedikit, hehehe..

      Hapus
  13. Yoga memang salah satu alternatif ya mbak untuk menjaga kesehatan tubuh dan juga menjaga bentuk tubuh tentunya.

    Eh ngomong ngomong mbak saya pernah lihat mbak zata di iklan tv apa benar mbak itu mbak zata ?

    BalasHapus
    Balasan
    1. iya betul kang, ada banyak cara, salah satunya lewat yoga ini.

      ahaha liat aja, kang. Iya, iklan layanan masyarakat dari kemenkes..

      Hapus
  14. Bikram ini beneran membakar lemak, belum olah raga dah keringetan dahsyat

    BalasHapus
  15. hmm baru tahu mba zata ada jenis yoga spt ini...aku ya masih mimpi bisa ikutan yoga...kayaknya enak banget buat badan yaa

    BalasHapus
  16. Wih yoga panas2an, pasti bikin cepet kurus itu. Aku yakin pulang2 laper banget 😵😵😵

    BalasHapus
    Balasan
    1. ahahha iya bisa jadi bikin cepet kurus ya Man..

      Hapus