/ Minggu, 18 Februari 2018

7 Manfaat Yoga Dalam Kehidupan Sehari-hari

Masih jauh dari sempurna, tapi saya cuma mau fit aja, kok ...
Holaaa...

akhirnya setelah sekian lama gak ngapdet blog ini, akhirnya dapet waktu juga buat nulis..

Kali ini saya mau berbagi soal 10 manfaat yoga dalam kehidupan sehari-hari kita. Kebetulan saya lagi serius memperdalam yoga dan selain senang membaca banyak literatur soal yoga juga udah merasakan banget manfaatnya bagi tubuh dan jiwa :)

Manfaat yoga di bawah ini mungkin sudah kita ketahui, tapi nggak ada salahnya kalau saya ingatkan kembali :)

1. MEREDAKAN STRESS
Namanya juga manusia, stress pasti sudah menjadi salah satu bagian dari kehidupan dan hampir tak terhindarkan. 

Setiap hari mungkin ada saja hal-hal kecil yang menumpuk dan membuat kita stress, jika tidak ditangani dengan baik hal tersebut akan menumpuk dan membuat masalah yang lebih serius seperti sulit tidur, masalah pencernaan, bahkan bagi yang sudah berkeluarga stress bisa mempengaruhi urusan ranjang, lho..

Namun ada banyak cara untuk meredakan stress, salah satunya lewat yoga. Dengan melakukan yoga beberapa menit sehari, bisa mengurangi stress yang menumpuk di satu hari sehingga memperkecil kemungkinan stress tersebut menjadi masalah yang lebih besar.

Gerakan-gerakan atau asana, pranayama atau pernafasan, serta meditasi dalam yoga adalah tehnik yang efektif untuk meredakan stress.

2. MENAMBAH ENERGI
Berdasarkan pengalaman saya pribadi, berlatih yoga justru malah menambah energi. Meski tubuh sedikit lelah dan berkeringat setelah kurang lebih satu jam melakukan yoga, saya malah merasa lebih berenergi dan bersemangat. Justru saat kurang gerak, kurang olahraga dan tidak beryoga dalam jangka waktu yang relatif lama, tubuh saya seringkali terasa lemas dan membuat saya malas beraktivitas.

3. MEMPERBAIKI POSTUR TUBUH
Sejak kecil saya punya masalah dengan postur yaitu bongkok. Entah sudah berapa ratus kali papa dan mama mengingatkan saya untuk lebih tegap jika sedang berdiri, duduk, dan berjalan. Dengan berjalannya waktu saya memang berusaha keras memperbaiki postur agar tidak bongkok, namun yang paling terasa berpengaruh adalah setelah teratur ikut yoga, saya merasa postur saya semakin baik dan tidak (terlalu) bongkok lagi.

4. LEBIH WASPADA
Lebih konsentrasi dan lebih waspada adalah salah satu manfaat yoga yang bisa langsung kita rasakan dalam kehidupan sehari-hari. Mungkin ini ada kaitannya dengan bertambahnya energi serta menurunnya tingkat stress karena berlatih yoga.

Berlatih yoga secara teratur dapat membuat tubuh kita lebih fleksibel, lentur, dan makin kuat. Tentu saja hal ini berpengaruh pada postur kita saat duduk, berdiri, dan berjalan.

5. MENURUNKAN BERAT BADAN
Nah, ini penting nih, fakta bahwa yoga juga dapat menurunkan berat badan bikin saya tambah semangat berlatih yoga. Tidak terlalu sering, sih, hanya 1-2x per minggu namun teratur dan saya langsung merasakan efeknya. Berat badan turun pelan-pelan.

Surya Namaskara dan nafas kapalbathi jika dilakukan dengan benar dan teratur juga bisa membantu kita menurunkan berat badan, lho.

6. MEMPERBAIKI HUBUNGAN
Dengan badan yang lebih fit, pikiran yang lebih positif, tentu saja akan mempengaruhi hubungan kita dengan pasangan. Kita akan lebih bahagia, ceria, dan rileks sehingga bisa lebih memperhatikan pasangan dan jika ada konflik kita bisa bersikap lebih tenang.

7. MENAMBAH KEKEBALAN TUBUH
Tubuh dan pikiran kita adalah suatu hal yang terhubung dan tak terpisahkan, sehingga saat tubuh sehat, pikiran positif dan percaya diri meningkat, tubuh pun bereaksi positif.

Gerakan-gerakan yoga memijat organ dalam tubuh dan menguatkan otot kita, sementara pranayama dan meditasi nambah imunitas tubuh kita.

Nah, semoga sehabis membaca artikel ini kita semua makin rajin berolahraga, ya, terutama yoga :)

*****

33 komentar :

  1. Ini rahasia awet muda kak Zata yak?

    BalasHapus
    Balasan
    1. aww dirimu bisa aja mbaa #blushing

      Hapus
  2. Ehmmm sudah lama nggak latihan yoga, jadi pengingat nih.

    BalasHapus
  3. Banyak juga yah manfaat yoga aku belum pernah coba yoga, boleh di ajarin dong kakak.

    BalasHapus
  4. Aku merasa pas banget ma yoga. Tenang tapi seluruh energi keluar dan smooth banget. Nggak jauh2 sih olah raganya. Karena kalau jauh malah malas

    BalasHapus
    Balasan
    1. iya enakan yang dekat2 ya mba, biar gak mals hehehe

      Hapus
  5. Mba, aku pengen deh nypba yoga... Kapan2 ajak dung.. . Heheh

    BalasHapus
    Balasan
    1. hayu Man.. kamu mah bakalan cepet jago pastinyaa...

      Hapus
  6. Pengin yoga, biar badan lentur gitu

    BalasHapus
    Balasan
    1. yuk mas Agung, biar makin fit n langsing ya..

      Hapus
  7. Kudu berimbang ya mbak tubuhnya, bisa lentur gitu...

    BalasHapus
    Balasan
    1. iya mas, dan banyak latihan, pelan2 aja..

      Hapus
  8. Udah lamaaa pengin yoga tapii masih banyak alasan aja neh Mbak, makasih sharingnya moga saya bisa segera gerak buat ikutan yoga.

    BalasHapus
    Balasan
    1. sama-samaa, yuk ah segera mulai mba ;p

      Hapus
  9. Ajarin donggg... aku mau yoga juga nih. biar bisa menenangkan pikiran.

    BalasHapus
  10. yoga enaknya bareng bareng yak... lebih seru...

    BalasHapus
  11. Pengen nyobain yoga juga.
    Biar lebih sehat tubuh dan pikirannya.

    BalasHapus
  12. Aku pengen yoga lagi, tapi ga sempet terus hiks

    BalasHapus
  13. Pengen banget ikut kelas yoga, tapi ga jadi2 mulu, blm punya matrasnya (alasan) hihihi.....

    BalasHapus
    Balasan
    1. matras banyak kok yg murah mba, itu aja dulu, hehehe #kompor

      Hapus
  14. ternyata Yoga bisa memperbaiki kebongkokan tubuh ya

    BalasHapus
  15. Aduh aku jalannya bongkok niy jadi ingin serius olah raga yoga semoga terlaksana ya...

    BalasHapus
  16. Gue kapan ya terakhir kali Yoga, seabad lalu kali, sebelum negara api menyerang. Kapan2 mau ah Yoga bareng

    BalasHapus
  17. Dulu aku yoga setiap hari Jumat. Sekarang pengen rutinin lagi deh :D

    BalasHapus
  18. Kak ajarin aku yoga juga dong. Sudah lama ingin belajar yoga. Hehe

    BalasHapus