Tips Latihan Pilates di Rumah

 

Tahun 2017 ini salah satu resolusi saya adalah untuk lebih serius menjaga kesehatan, caranya antara lain dengan makin rajin berolahraga. Namun sayangnya, sebagai seorang mama dari tiga anak yang juga punya kesibukan lain selain urusan keluarga, rasanya seringkali saya tidak sempat untuk datang ke gym,  sanggar senam, atau pun pusat kebugaran lainnya.

Belum lama ini saya menyempatkan diri untuk kembali aktif berolahraga di sanggar senam YUFIMO milik sepupu saya, Cici (nama aslinya Yulianti Fitri Mokoginta). Sanggar yang berlokasi di depan PT Lucky Abadi, dekat Brimob Kelapa Dua ini mudah dicapai dengan angkot atau pun ojek online, lokasinya hanya 10 menit dari rumah saya.

Saya sangat senang karena dari hasil ngobrol dengannya, saya bisa kembali termotivasi untuk aktif bergerak dan berolahraga di mana pun saya berada. Di sanggar ini saya pun mendapat pengaruh positif dari para member serta instrukturnya yang selalu memberi dukungan yang saya (mau pun member lain) butuhkan.

Menurut Cici, sebaiknya secara berkala tetap datang ke pusat kebugaran untuk mendapat pelatihan langsung dari guru senam atau instruktur olahraga, namun saat memang tidak sempat datang ke pusat kebugaran, tak ada salahnya berolahraga di rumah, asal dilakukan dengan benar dan tepat.

Cici menjabarkan bahwa pilates dapat dilakukan oleh semua orang  baik pria mau pun wanita, tua atau pun muda. Tetapi yang perlu diperhatikan adalah apabila memiliki masalah tertentu seperti kelainan di tulang belakang, ada cedera, atau sedang hamil, perlu melakukan latihan dengan pendampingan tenaga ahli.

Sebagai sepupu saya minta tip lebih, dong, dari dia agar saya dan urban mama di sini bisa berlatih di rumah dengan benar dan terhindar dari cedera.

Untuk latihan di rumah, menurutnya boleh-boleh saja asal jangan melakukan gerakan-gerakan yang terlalu ekstrim. Sebaiknya sebelum berlatih jangan lupa melakukan pemanasan sebelum mulai dan pendinginan setelahnya.  Demi hasil yang maksimal, lakukan gerakan pilates ini di pusat kebugaran mau pun di rumah secara rutin. Coba dengan jumlah hitungan yang semakin meningkat setiap harinya agar terlihat peningkatan manfaatnya.

Nah, sekarang simak, yuk, panduan mudah pilates di rumah dari Cici Yufimo ini.

Saat berada di dapur sambil menunggui masakan di kompor, sandarkan dua tangan di meja dapur lalu lakukan squat seperti gambar di bawah ini. Jangan lupa kencangkan perut dan punggung tetap tegak.

Sambil menonton televisi atau menemani anak bermain di ruang tamu, lakukan gerakan-gerakan  ini di sofa. Jangan lupauntuk selalu menahan perut dan meluruskan punggung.

Coba praktekan gerakan-gerakan di bawah ini saat berada di teras dan halaman rumah. Gerakannya cukup mudah dan bisa dilakukan sambil menyapu halaman atau bermain dengan anak-anak.

SEMUA FOTO ADALAH KOLEKSI PRIBADI CICI YUFIMO

Sekian, silakan dicoba, semoga bermanfaat yaaa..

Oh ya, jika ingin tahu lebih lanjut tentang sanggar YUFIMO SLIM SPORT CENTRE silahkan invite pin bb ini ya: D3BE190B atau D11659D6

*****