Bikram Yoga di UNION YOGA | Review

gbr dr google image

Beberapa hari yang lalu, untuk pertama kalinya saya mencoba bikram yoga di UNION YOGA, Dharmawangsa, Jakarta. Meski pun sudah cukup lama mengikuti yoga, tapi merasakan bikram yoga untuk pertama kali ternyata cukup berat, saya mengalami sedikit pusing dan mual di kelas yang berlangsung selama 90 menit ini.

Apa itu Bikram Yoga?

Bikram yoga atau yang juga dikenal sebagai 'hot yoga' adalah yoga yang dilakukan di ruang bersuhu sekitar 40 derajat Celcius.

Bikram yoga terdiri atas 26 gerakan yang diulang 2 kali dan berlangsung selama 90 menit. Setiap gerakan dalam Bikram Yoga berfungsi untuk memperkuat bagian otot-otot, ligamen, serta sendi-sendi yang bisa membuat organ-organ, kelenjar, dan susunan syaraf menyalurkan darah segar yang mengandung oksigen ke seluruh bagian tubuh kita.

Sesuai namanya, penemu yoga ini bernama Bikram. Menurut Bikram ruangan untuk latihan sengaja dibuat panas agar otot-otot kita terjaga dari gerakan stretching yang dilakukan selama gerakan-gerakan. Suhu yang panas juga membuat tubuh kita melakukan detoksifikasi dengan cara membuka pori-pori di kulit dan mengeluarkan racun. 

Gerakan-gerakan dalam Bikram Yoga

Di bawah ini adalah gambar dari 26 gerakan Bikram Yoga.

source: Bing.com

Manfaat Bikram Yoga

Bikram Yoga memiliki manfaat antara lain meningkatkan kelenturan, karena seiring dengan bertambahnya usia, pelumas pada persendian kita makin tipis sehingga membuat gerakan kita menjadi lebih kaku. Bikram Yoga membuat tubuh kita tidak mudah mengalami kram. 

Rangkaian gerakan Bikram Yoga juga tergolong mudah, namun suhunya yang tinggi lah yang membantu tubuh untuk mencapai titik kelenturan yang lebih tinggi tanpa rasa sakit. Pada setiap kelas Bikram Yoga yang kita datangi pasti tingkat kelenturan akan semakin tinggi dan lama kelamaan kita bisa melakukan gerakan yoga yang membutuhkan tubuh yang fleksibel tanpa kesulitan.

Bikram Yoga juga sama dengan olahraga kardio, misalnya seperti jogging. Dalam ruangan yang panas, keringat yang dikeluarkan bisa membantu tubuh kita untuk menyingkirkan racun-racun yang menurunkan kondisi di dalam tubuh. Bikram yoga juga memacu kerja jantung lebih cepat sehingga asupan darah baru terus dipasok sebagai alat transportasi nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh.

Pengalaman Pertama Saya Mengikuti Bikram Yoga

Seperti yang sudah saya tulis di atas, bahwa ini adalah pengalaman pertama saya mengikuti kelas Bikram Yoga di UNION YOGA. Meski pun sebelumnya saya sudah sering melakukan Hatha dan Vinyasa yoga namun ternyata Bikram Yoga sedikit membuat saya mual dan pusing. 

Beberapa kali ke UNION YOGA, namun biasanya hanya untuk kelas yoga biasa (vinyasa dan hatha).

Menurut Haian, guru yoga yang mengisi kelas Bikram Yoga saat itu, ternyata hal tersebut sangatlah normal. Menurutnya hal yang membuat saya sedikit pusing dan mual adalah panasnya, karena saya tidak terbiasa melakukan yoga di ruangan yang bersuhu 40C.

Bersama Haian seusai kelas Bikram Yoga.

Seusai sesi Bikram Yoga, saya berkesempatan ngobrol dengan Haian yang tidak bisa berbahasa Indonesia. Ia memberi banyak masukan yang sangat berharga buat saya. Ia mengingatkan saya beberapa hal penting ini:

1. Minum banyak air putih dan selalu bawa botol besar ke dalam kelas.
2. Jangan terlambat agar kita bisa mengikuti ke-26 gerakannya dengan sempurna.
3. Jangan minum kopi sebelum latihan (ini salah satu yang membuat saya mual juga. Saya tidak sarapan namun minum kopi sebelum kelas).
4. Hindari makan berat dua jam sebelum latihan. Jika berlatih di pagi hari, pilih sarapan yang ringan seperti oat dan buah.

Dalam kesempatan tersebut sekalian, dong, saya konsultasi soal cara menurunkan berat badan yang efektif lewat Bikram Yoga ini. Haian bilang, kalau mau menurunkan berat badan, awalnya datang saja ke kelas sesering mungkin agar terbiasa dan tidak merasa mual dan pusing lagi. Lalu jangan lupa untuk tetap aktif dan menjaga asupan makanan agar tidak berlebihan. Wahhh,andai lokasi Union Yoga tidak jauh dari rumah saya, pasti saya sudah ambil paket promosi di bawah ini, nih...

Yang saya rasakan selama dan sesudah Bikram Yoga adalah badan terasa lebih ringan dan segar terutama saat banyak berkeringat. Terasa sekali manfaat detoksnya. Pusing dan mual yang saya rasakan pun langsung lenyap setelah saya mandi air hangat di sana.

Oh ya, untuk yang mau tahu lebih lanjut soal kelas Bikram Yoga di UNION Yoga, silahkan hubungi www.unionyoga.id yaaa...

****